健康を保ちながら、人生を楽しむことが大切さ
こんばんは。ミロベストです。
私たちは毎日忙しい生活をしていますが、一生一度しかない人生を楽しんでいるだろうか。
そもそも私たちが思う幸せとは何なのか。それは生きる喜びであったり、ちょっとした満足感といった気持ちをこのままでいたいという自然な願望を抱くことだと思います。
例えば、何か目標を達成したり、何か欲しい物を得られたりすることかもしれません。でも、幸せな気分でいられるのはあまり続かないですね。
もちろん、不幸になりたい人はいません。けれども長い時間で働いてお金を稼ぐことやたくさん良い物を持てば、幸福感が高まるわけでもなく、むしろ不安やストレスにより不眠症あるいは重い病気になることがあると思います。
生活には必要な物なので大切ですが。。。
私自身も仕事そして仕事の付き合いなどで心のゆとりがなく、イライラしていたことや睡眠時間が短かったため、ある日朝早く電車の中で突然、息苦しくなり、心臓もバクバクしている感じになり、自分は死んでしまうのではないかという、とにかく落ち着かなくなり、意識がもうろうとなり、危険を感じて、駅に降りてしまいました。
ちょっと休んで落ち着いたので、たまたまと思っていました。しかし別の日も再び同じような発作が起きてしまったので、内科の病院に行って診てもらいましたが、異常がありませんでした。
発作が起きてから２が月後に、ある友人から最近顔色が悪いと言われて、身に起きたことを説明したら、ある友人は、精神的な問題かもしれないから、心療内科の病院に行ったほうが良いと言われて、紹介してくださいました。心療内科の先生に診てもらった結果、パニック症候群という診断されました。
それはとても驚きましたが、これまで起きた出来事を考えれば、不思議ではないと思いました。そして精神安定剤のような薬を飲み始め、睡眠時間をできるだけ早めに寝るようにし、カフェインは興奮させる作用があるので、飲まないようにし、定期的に運動する。またネガティブな気持ちを制御し、常にポジティブなことを考えるように努力してからあまり発作が起きなくなりました。
７年くらい薬を飲み続けていましたが、今は薬を飲まなくても発作が起きなくなりました。さらに健康的になり、人生を楽しめるようになりました。
もう二度とあの恐ろしい経験したくないパニック症候群だったなと（汗）
そのようなことがありましたので、私は健康を保ちながら、人生を楽しむことが大切だなと感じました。
コミュニケーションを取ることが大切さ
こんばんは。ミロベストです。
私たちはよくコミュニケーションを取ることが大切なのはなぜでしょうか。
それは私たちはよくコミュニケーションを取ることで互いに何を思っているのか。どんな気持ちなのか。いろいろ分かっていくと家族の絆が深まっていきます。問題があっても家族の支えがあると思えるからです。
実際に私は両方の聴こえが悪いため、誰かに対してもコミュニケーションを取るのは普通以上に難しく感じていました。そうなると消極的な考え方を持ってしまい、感情的や精神的に良くありませんでした。
例えば、昔から学校の教室やレストランや職場など、特に多人数で会話になっていくと、とても聞き取れませんし、聞き返すのも雰囲気が悪くなるし、何だか申し訳ないという気持ちになるので、ちゃんと聞いてますよという相づちでやってしまう傾向があります。
そうなると、自分はいない方が周りは楽しいじゃないかと思ったり、ここにいるのが孤独を感じて耐えられなくなることがあります。
でも周りの人には自分の辛さを隠して笑顔で私も楽しんでいますよという雰囲気を出していきます。またどんな会話をしているのか分からないので、何かツッコまなければと思いながら、違う話になったら困るなとかいろいろ不安を感じて精神的に追い込まれていきます。
結局、周りに誤解を招くことになります。あの人は他人の話を聞いてない。他人に無関心。という悪い印象を与えてしまうことに。。。
学生時代に家族でも私の状態を分かっているわけではなかったので、私の心を閉じてしまい、大きな壁のように感じる時がありました。
そういうことがあったので、家族の絆を深めることが大切かと思っています。一番良いのは、リラックスしている状態であれば、互いに心を開くので、互いにゆっくり食事できる時間や車に乗ってドライブする時間など、利用すれば会話が弾みますね。
友達や職場の仲間に自分のことを理解してもらえるよう自分から積極的に話しかける必要がありますね。とても勇気が必要ですし、一度だけで理解してもらうのは難しいので、諦めないことも大切かと感じています。
もちろん、相手に関心を払うことや感謝するのも常に大切ですね。（笑）
よくコミュニケーションを取ることで互いに誤解を解けるし、何らかの理由で誤解されても、慌てる必要がないですね。あとで誤解だったということが分かりますし、必ず自分を信じてくれている人がいるので、いつも通り行動すれば、いつか分かってくれます。
干しブドウとヨーグルトとハチミツは良い食べ物
こんばんは。ミロベストです。
これまで紙パックタイプの青汁とアーモンドを食べる理由をあげていましたが、今回は他にも意識している食べ物があります。
それは干しブドウとヨーグルトです。ヨーグルトにはいろいろ種類がありますが、今はアロエヨーグルトを食べています。毎朝、アロエヨーグルトに干しブドウさらにハチミツもかけます。
ここまで来ると女子か？と言われそうですが。。。（汗）
なぜ私はそこまで意識して食べるのかと言いますと、花粉症と腸が弱くて悩まれていたからです。3つそれぞれお伝えたいと思います。
1つ目はヨーグルトですが、
学生時代に私の親におなかの調子を整える効果があるヨーグルトを食べるように勧められた時には、ブルカリアのヨーグルトでしたが、それほど美味しいと思っていなかったのは正直なところです。
３年前に私の母からアロエヨーグルトが良いと言われたので変えました。
アロエヨーグルトは美味しくておなかの調子を整えるだけではなく、ほかにも効果があるのは肌の血行を促進してくすみを和らげたり、アトピーにも良くするですね。
また消炎効果としてニキビや吹き出物や肌荒れ、そして便秘も解消してくれるので、ダイエットになるし、美肌にもなりますね。
２つ目は干しブドウですが、
四年前に私の友人と一緒に千葉に行ったときにお店の前に置いてあったのが国産の干しブドウでした。紙に説明の内容があったので、よく見ると、目の疲れ、がんの予防、紫外線対策など、いろいろ効能について書いてあったので、買って食べてみました。美味しく、あまり目の疲れがしなくなったので、通販で自宅まで届けてもらっています。
他にも虫歯予防や老化防止や美肌や糖尿病や高血圧といった効能があります。しかし干しブドウを食べ過ぎると太る心配があります。（笑）
私は干しブドウ８~10粒くらい、アロエヨーグルトにかけます。
3つ目はハチミツですが、
10年以上前に家族旅行で修善寺温泉に行ってました。お店の中に純粋ハチミツがあったので買っていました。その純粋ハチミツというのは、ハチが作ったハチミツに何も混ぜられていないものです。
純粋ハチミツをパンの上に塗ったり、ブルカリアのヨーグルトにかけたりしていました。疲労回復効果がありますね。
殺菌効果で個人的に口内炎や風邪を引きやすかったのですが、純粋ハチミツのおかげで、あまり口内炎や風邪を引く回数が減りましたね。しかも花粉症の改善されて、予防にもなっているなと感じています。肝機能を高められるので二日酔いにも効果があります。
ここまで３つそれぞれお伝えしましたが、良い食べ物を食べることで健康でいられてありがたいなと思っています。
アーモンドは良い食べ物
こんばんは。ミロベストです。
今回は紙パックタイプの青汁だけではなく、他にも良い食べ物として意識しているのがアーモンドです。栄養価が高く良い食べ物で特にビタミンEという老化防止、美肌効果そしてアンチエイジングの効果があるようです。
と言っても、私は男性なので、そこは意識していません。あくまで良い健康でありたいだけなので。。。（汗）
常にダイエットや美容を意識している女性はアーモンドを注目していると思いますが。。。（笑）
とはいえ男性にもメリットがあります。先ほどビタミンEと言いましたが、薄毛や抜く毛の進行を食い止める効果があり、他にもマグネシウムや鉄分や亜鉛も含まれていますので、筋肉や精力アップも効果があります。結婚している男性としては嬉しいですね。
私は去年の夏くらいから食べ始めた食塩使用しない無添加アーモンドです。食べる量を考えると食塩使用は高血圧とか病気になる恐れがあります。そのため食塩使用しない無添加アーモンドを選んで食べます。
毎朝サラダを食べるのですが、中身はレタスやキュウリやミニトマトが多いです。
味付けが欲しいのでドレッシングをかけます。ドレッシングの種類は市販で売っているノンオイル青じそ、深煎りゴマ、フレンチ、レモンとかかけます。
しかしそれだけでは物足りないと思って、サラダの上に載せるのはアーモンドです。朝は大体10粒くらいで、夜も10粒くらいにしています。一日アーモンドを食べる量は20粒くらいにしています。
なぜかと言いますと、高カロリーの食べ物なので、太るだけではなく、腹痛や便秘がひどくなることがあるので、食べ過ぎないほうが良いようです。
またアーモンドはタッパーの中に入れて冷蔵庫に入れると少し長持ちしますね。
個人的にアーモンドを食べ続けて、半年くらい立っていると思いますが、何か変化があるとすれば、だるさや風邪をあまり引かなくなりましたね。髪の毛もあまり抜けなくなったと思います。
何事にもそうですが、良い食べ物だからといって食べ過ぎたり、飲みすぎたりするのも良くないですね。
良い健康で生きるためには
こんばんは、ミロベストです。
最初に私は身体に弱いとお伝えしましたが、やはり良い健康で生きるためには良い食べ物を食べることが大切だと感じています。
例えば、私は毎朝、食事の前に紙パックタイプの青汁を飲んでいます。青汁というと特有のくさみ、美味しくないとイメージがありますが、今は改善されて、フルーティーのようで飲みやすくなっているなと感じています。
今、飲んでいる青汁は栄養素が豊富で、腸の調子を整えられるからと思うのですが、全く便秘になったことがありません。
また食事の前に青汁を飲むと食事の量を抑えられるのでダイエット中の方でも効果がありますね。それだけではなく、血糖値に気になる方でも抑えられるのでとても助けになります。
さらに野菜や果物はすべて国産で、砂糖・食塩・香料・保存料不使用なので、私としては安心感があります。
他にも良いたくさん食べ物もありますが、青汁は手軽で飲みやすいので割と気に入っています。ただ金額的に若干高いですね。
手話の勉強会
こんばんは。ミロベストです。8年くらい前から私は聴こえが悪くなってきたので、手話を覚えたほうが良いではないかと思い、独学で手話を少し勉強していました。
しかし仕事の帰りにある場所でたまたま何人かの両方の聴こえない人に会い、手話で会話している様子を見かけたので、手話で試しに挨拶してみました。挨拶までは良かったのですが、、、手話で日常会話レベルになるとさっぱり分かりませんでした。
手話が出来る健常者はがっかりしている私を見て、「手話の勉強会をしてみない？」と誘われて、通い始めました。やっと半年くらいかけて両方の聴こえない人との手話で日常会話レベルまでできるようになり、楽しくなってきました。
やはり手話で会話できる相手がいないと覚えられませんね。。。
しかし手話を上手になるだけでは、ダメだと気づかされます。なぜかと言いますと、両方の聴こえない人にとっては人の顔の表情を読み取って判断しようとする傾向があるからです。
例えば、手話で元気？と聞かれたときに、元気だよ。と言っても、顔の表情が暗かったり、辛そうにしていれば、両方の聴こえない人にとっては自分に心を開いてないと思い込んで、とてもさみしく感じるようです。
私はどちらかと言うと顔の表情を出ないほうですので、顔の表情を豊かになるまで鏡を見ながら練習したり、自分の表情を確認するためにビデオを撮っていました。
また私たち日本人は普段日本語で会話していますが、実際に単語はどれくらいあるだろうかと考えたことがあるでしょうか？
広辞苑に載っている単語は約24万語があります。それに対して手話の単語は約1万語だと言われています。つまり手話の単語はとても限られていることが分かります。
だからと言って、手話は侮れません。一つ一つの手話の単語はそれぞれの意味がありますので、とても興味深く面白いなと感じます。
さらに手話は地方によっては方言みたいな手話があります。関西弁とか津軽弁とかあんな感じかもしれません。
また手話は世界共通と思っている方がいるかもしれませんが、アメリカであれば、アメリカ手話がありますし、メキシコであれば、メキシコ手話もあります。イタリアであれば、イタリア手話もあります。他の国もいろんな手話があります。
手話を覚えるのは苦労しますが、両方の聴こえない人に手話を教えてほしいとお願いすると、喜んで丁寧に教えてくれますので、楽しい手話だなと思います。
良い健康で生きたい
初めまして、私はmilobest＝ミロベストと言います。miloと言っても、あの有名なココアとは違います。。。
ただのニックネームです。いやいや、分かっているよ。とツッコまれそうですが、念のために言っておこうと思いました。
でも、あのココアは小さい頃、美味しくて飲んでいたことを思い出します。ただ大人になってからココアを飲まなくなりましたね。
なぜなのか分かりませんが、子供の飲み物というイメージをとらえているせいかもしれませんね。
そもそもmilo＝ミロは、しっかりとした栄養素があるようです。例えば、カルシウム、鉄、ナイアシン、ビタミンB₂、ビタミンB₆、ビタミンB₁₂、ビタミンC、ビタミンDといった必要な栄養がある飲み物なので、大人でも飲めます。
また寒い時期で、ホットココアを飲んで身体も温まるので良いですね。
ちょっとこれまであれこれと言ってしまいましたが、話を戻しまして、自己紹介の続きをさせていただきます。
私は東京出身で東京在住です。実は生まれつき両耳の聴こえが悪いのですが、最近片方の聴こえが悪くなっていて、しかも身体が弱いのでとても不安を感じながら生活しています。
そのようなことがありまして、今回のタイトルがあるように良い健康で生きたいと思っています。私と同じように多くの方々も感じているではないかと思います。
これからも何か身体に良いものやら、気分転換になるやら、いろいろブログを書こうと思っていますので、引き続きよろしくお願い致します。
